Eklenmiş Şeker Sınırı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Günlük eklenmiş şeker sınırları iki temel yöntemle belirlenir: Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Kalp Derneği (AHA), eklenmiş şekerin (bütün besinlerde doğal olarak bulunmayan şeker) toplam günlük kalorinin yaklaşık %10'unun altında tutulmasını önerirken, AHA ayrıca bireysel kalori alımının yüzdesi yerine kardiyovasküler risk araştırmalarına dayanan sabit günlük tavanlar da yayımlar: erkekler için en fazla 36 gram (9 çay kaşığı), kadınlar için en fazla 25 gram (6 çay kaşığı). 'Eklenmiş şeker', meyve veya sade sütte doğal olarak bulunan şekerleri kapsam dışında bırakır; bunun yerine işleme veya hazırlama sırasında eklenen şekerleri hedef alır.

Diyetisyenler ve halk sağlığı kılavuzları her iki yaklaşıma da atıfta bulunur, çünkü bunlar farklı şeyleri yakalar: kalori yüzdesi yöntemi bireyin enerji ihtiyacına göre ölçeklenirken, AHA'nın sabit gram sınırları iletişimi daha kolaydır ve epidemiyolojik çalışmalarda daha yüksek eklenmiş şeker alımında gözlemlenen artan kardiyovasküler hastalık riski gibi doğrudan sonuçlara dayanır.

Bu hesaplayıcı, günlük kalorinizi ve cinsiyetinizi alarak eklenmiş şeker sınırınızı gram ve çay kaşığı cinsinden, her iki yönteme göre ayrı ayrı hesaplayarak iki standardı karşılaştırmanıza olanak tanır.