İp Atlayarak Yakılan Kalori Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

İp atlarken yakılan kalori genellikle temponuza göre ölçeklenen bir MET (Metabolik Eşdeğer) değeriyle tahmin edilir — yavaş ip atlama yaklaşık 8-9 MET civarındayken, hızlı ve yüksek yoğunluklu atlama 12 METin üzerine çıkabilir — bu değer vücut ağırlığınız ve setler arasındaki dinlenme değil, gerçekten atlayarak geçirdiğiniz süreyle çarpılır. İp atlama genellikle dinlenme aralarıyla kısa serilerde yapıldığından, işe yarayan rakam toplam seans süresi değil, çalışma süresi kalorisidir; dakikadaki atlama sayısı da doğrudan seans boyunca toplam atlama sayısına dönüşür.

Evde antrenman yapanlar, boksörler ve HIIT sporcuları bu hesaplamayı ip atlamayı diğer kardiyo seçenekleriyle karşılaştırmak, bir kalori hedefine göre interval seansı programlamak ya da sadece ip atlama alışkanlığının koşu gibi bilinen bir aktiviteyle nasıl kıyaslandığını görmek için kullanır — ip atlama, gerçek çalışma süresinin her dakikası için genellikle orta tempolu koşuya kabaca eşdeğer sayılır.

Bu hesaplayıcı; atlama temponuzu, vücut ağırlığınızı, toplam seans süresini ve dinlenme süresini alır; yakılan kaloriyi, tamamlanan toplam atlama sayısını ve aynı miktarı yakmak için koşmanız gereken mesafeyi verir.