Bir Pound Almak İçin Kalori Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, uzun süredir kullanılan bir kural olan yaklaşık 3.500 kalorilik bir fazlanın bir pound (yaklaşık 0,45 kg) vücut ağırlığına karşılık geldiği varsayımına dayanır; çünkü bir pound depolanmış yağ yaklaşık bu kadar enerji içerir. Almak istediğiniz pound miktarını girdiğinizde bu değer 3.500 ile çarpılarak toplam kalori hedefiniz bulunur, ardından planladığınız günlük fazlaya bölünerek kaç gün süreceği tahmin edilir.

Diyetisyenler ve kişisel antrenörler bu rakamı — kişinin TDEE hesaplamasından gelen idame kalorisiyle birlikte — kademeli ve sürdürülebilir kilo/kas alma planları oluşturmak için kullanır; genellikle fazla yağlanmayı önlemek amacıyla büyük bir fazla yerine günde 250–500 kalorilik yavaş bir fazla hedeflenir.