Uyku Orta Noktası Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Uyku orta noktanız, yatış ve kalkış saatiniz arasındaki tam ortadaki andır — kronobiyolojide temel bir ölçüttür, çünkü toplam uyku süresinin aksine 24 saatlik döngü içinde ne zaman uyuduğunuzu yakalar; bu da kronotipinizi, yani ne kadar sabahçı ya da gececi olduğunuzu belirler.

Araştırmacılar, bir kişinin iş günlerindeki orta noktasını tatil günlerindekiyle karşılaştırarak sosyal jet lag'ı — vücudun iç saati ile toplumsal olarak dayatılan program arasındaki uyumsuzluğu — ölçer; bu durum gün içi yorgunluk ve metabolik yüklenmeyle ilişkilendirilmiştir. Bu hesaplayıcı, uyku araştırmacıları, sirkadiyen ritmini takip eden kişiler ve günlük programının doğal uyku düzenine gerçekten uyup uymadığını kontrol etmek isteyen herkes tarafından kullanılır.