Pist Tur Temposu Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Her turu aynı ara zamanla koşmak anlamına gelen eşit tempo stratejisi, çoğu egzersiz fizyologu ve antrenörün mesafe koşuları için önerdiği yaklaşımdır; çünkü elit şampiyona performanslarını inceleyen çalışmalar, eşit veya hafif negatif splitlerin, daha hızlı ikinci yarı, çok hızlı başlayıp yavaşlamaktan sürekli olarak daha iyi sonuç verdiğini göstermektedir. Bu hesaplayıcı, bir yarış için hedef toplam sürenizi alır ve bu yarışı oluşturan, belirli bir mesafedeki, standart açık hava pistinde genellikle 400 m, tur sayısına eşit şekilde böler, böylece tur tur hangi ara zamanı tutturmanız gerektiğini tam olarak bilirsiniz.

Pist antrenörleri, koşucuların içsel tempo hissini geliştirmek için interval antrenmanlarında ve zaman denemelerinde tur tur hedef süreleri kullanır; yarışmacılar da yarış günü aynı ara zamanları, ilk turun heyecanıyla genellikle hızlanan sezgisel tempoya güvenmek yerine hedefte kalmak için her turda kronometreyi kontrol ederek kullanır.

Hedef sürenizi ve tur mesafesini girin; bu hesaplayıcı her bir tur için hedef ara zamanı verir.