VO₂max Basamak Testi Hesaplama
Basit bir basamak testiyle aerobik uygunluğunuzu (VO₂max) tahmin edin.
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Bu basamak testi, egzersiz sırasındaki denge nabzı yerine toparlanma nabzından VO2max tahmini yapar — sabit bir tempoda üç dakika boyunca bir basamağa çıkıp inersiniz, ardından durduktan sonraki ilk 15 saniyede nabzınızı ölçersiniz; bu toparlanma nabzı, doğrudan ölçülen oksijen tüketimine karşı doğrulanmış laboratuvar testlerinden erkekler ve kadınlar için ayrı ayrı türetilmiş Queen's College (McArdle) regresyon denklemine yerleştirilir.
Üniversite fitness programları, beden eğitimi dersleri ve araştırmacılar bu protokolü tercih eder, çünkü sabit üç dakikalık basamak süresi ve tek bir egzersiz sonrası nabız ölçümü, testin kendisi sırasında gerçek bir denge nabzına ulaşıp onu korumayı gerektiren protokollerin aksine, gruplara hızlıca uygulanmasını sağlar — bunun bedeli, toparlanma tabanlı tahminlerin fitness uçlarındaki bireyler için biraz daha az hassas olma eğiliminde olmasıdır.
Bu hesaplayıcı; üç dakikalık basamak testinden sonraki toparlanma nabzınızı ve cinsiyetinizi alır; Queen's College regresyonunu kullanarak tahmini VO2max değerinizi verir.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)