Haftalık Kilo Verme Oranı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Haftalık kilo verme oranınız, basitçe toplam kilo değişiminizin geçen hafta sayısına bölünmesidir; ancak bu sayının önemi, klinik rehberliğe göre nasıl yorumlandığında yatar: CDC ve çoğu obezite tıbbı kılavuzu, sürdürülebilir yağ kaybı için haftada yaklaşık 1 ila 2 pound (yaklaşık 0,5 ila 1 kg) hedef hızı önerir; çünkü daha hızlı oranlar orantısız kas kaybı, metabolik yavaşlama, safra taşı riski ve kiloyu tekrar alma olasılığının artmasıyla daha güçlü şekilde ilişkilendirilir.

Bir kilo verme programını takip eden kişiler ve onlara destek olan diyetisyenler veya koçlar, tek bir tartıma güvenmek yerine bu haftalık oranı ara kontrol olarak kullanır; çünkü günlük vücut ağırlığı su tutulumu, sodyum alımı ve hormonal döngülerle dalgalanır — haftalık bir ortalama bu gürültüyü düzleştirir ve mevcut kalori açığının güvenli, sürdürülebilir bir kayıp oranı üretip üretmediğine dair daha güvenilir bir sinyal verir.

Bu hesaplayıcı, başlangıç kilonuzu, mevcut kilonuzu ve geçen hafta sayısını alarak ortalama haftalık kayıp oranınızı ve bunun yaygın olarak önerilen güvenli aralıkta olup olmadığını verir.