حاسبة استهلاك الألياف اليومي

حول هذه الأداة

تقدّر هذه الأداة هدفًا يوميًا موصى به من الألياف بناءً على السعرات التي تُستهلك، استنادًا إلى الإرشاد الغذائي الشائع القائل بنحو 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة مستهلكة — وهو المنطق الذي تستخدمه جهات مثل وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) بدلًا من رقم ثابت واحد يناسب الجميع.

يستخدمها من يعدّلون نظامهم الغذائي لتحسين الهضم أو إدارة الكوليسترول أو التحكم في سكر الدم للحصول على هدف شخصي بالجرام بدلًا من الاعتماد على الرقم العام «25 جرامًا للنساء، 38 جرامًا للرجال» الذي لا يأخذ في الحسبان مقدار ما يأكلونه فعليًا.