حاسبة احتياج البروتين اليومي
كم أحتاج من البروتين يوميًا؟
النتيجة
كيفية الاستخدام
- أدخل قيمك في الحقول أعلاه.
- اضغط على "احسب" لرؤية النتيجة.
- استخدم "مشاركة" لإرسال نتيجتك.
حول هذه الأداة
تُقدّر هذه الأداة الاحتياج اليومي من البروتين بالجرام بناءً على وزن الجسم ومستوى النشاط أو الهدف — تزداد حاجة الجسم من البروتين مع زيادة الوزن، لكن المعامل الصحيح لكل كيلوغرام يختلف كثيرًا حسب ما إذا كان الشخص خامل الحركة، أو يمارس تمارين التحمل أو القوة بانتظام، أو يسعى بنشاط لبناء العضلات أو خسارة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية. تحدد الإرشادات الصحية العامة خط أساس يبلغ نحو 0.8 غ/كغ، لكن من يتدربون بجدية يحتاجون عادةً إلى أكثر من ذلك بكثير.
تستخدمها الفئات التي تتبع برنامجًا منظمًا للياقة البدنية أو كمال الأجسام وتريد هدفًا يوميًا محددًا بالجرام بدلًا من إرشاد غامض، ومتّبعو الحميات الذين يحاولون الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء عجز السعرات الحرارية، وكل من يعدّل نظامه الغذائي بعد بدء روتين تدريبي جديد. يستخدم اختصاصيو التغذية والمدربون الصيغ نفسها القائمة على الوزن عند تحديد أهداف المغذيات الكبرى لعملائهم.
Was this helpful?
الآلات الحاسبة الشائعة
حاسبة القرض
القسط الشهري وإجمالي الفائدة وجدول الاستهلاك الكامل.
حاسبة النسبة المئوية
تغير النسبة، النسبة من قيمة، وحسابات النسب.
حاسبة الخصم
احسب السعر النهائي والتوفير ومبلغ الخصم.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن (متري أو إمبراطوري).
حاسبة العمر
احسب عمرك الدقيق بالسنوات والأشهر والأيام من تاريخ الميلاد.
حاسبة الفائدة المركبة
احسب المبلغ النهائي والفائدة المكتسبة مع التركيب.
جميع الحاسبات
لم يتم العثور على آلات حاسبة
Comments (0)