حاسبة أقصى معدل لضربات القلب

حول هذه الأداة

تُقدّر هذه الآلة الحاسبة معدل ضربات القلب الأقصى بطريقتين: الصيغة الكلاسيكية 220 − العمر (صيغة فوكس)، وصيغة تاناكا الأكثر دعمًا بالبحث العلمي، 208 − 0.7 × العمر، والتي تميل إلى أن تكون أكثر دقة لدى كبار السن، لأن الصيغة الأصلية اشتُقت من عيّنة أصغر وأصغر سنًا.

يستخدمها العدّاؤون وراكبو الدراجات لتحديد مناطق التدريب حسب معدل ضربات القلب (حرق الدهون، الهوائية، العتبة، الذروة)، ويستخدمها المدربون الشخصيون لبرمجة تمارين الفترات (interval)، ويستخدمها أي شخص يبدأ روتينًا للتمارين الهوائية ويريد نطاقًا مستهدفًا دون إجراء اختبار VO2 max مخبري.