MET Değerinden Yakılan Kalori Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

MET (Metabolic Equivalent of Task, Metabolik Eşdeğer), bir aktivitenin dinlenme metabolizmasına göre ne kadar yoğun olduğunu ifade eden standart bir birimdir: 1 MET, sessizce oturarak harcanan enerjiye eşittir; 6 MET değerindeki bir aktivite ise dinlenme oranının yaklaşık altı katı enerji harcatır. Yürüyüşten bisiklete, çeşitli spor dallarına kadar yüzlerce aktivitenin MET değerleri, egzersiz bilimciler tarafından güncellenen ve yaygın olarak kullanılan Compendium of Physical Activities kataloğunda listelenir.

Yakılan kalori, MET × kilogram cinsinden vücut ağırlığı × saat cinsinden süre olarak hesaplanır; bu formül, egzersiz fizyologları, diyetisyenler ve fitness takip uygulamaları tarafından çok farklı aktiviteler arasında enerji harcaması tahminlerini standartlaştırmak için kullanılır. Ağırlık temelli olduğu için, aynı aktivite daha ağır bir kişide daha fazla kalori yaktırır; bu nedenle MET tabanlı hesaplamalar genel 'aktivite başına kalori' tablolarına tercih edilir.

Bu hesaplayıcı, bir aktivitenin MET değerini vücut ağırlığınız ve süreyle birleştirerek yakılan kaloriyi tahmin eder; kalori açığına göre antrenman planlamak veya farklı aktivitelerin enerji maliyetini karşılaştırmak için kullanışlıdır.