Aktivite MET Kalori Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

MET (metabolik eşdeğer görev), bir aktivitenin enerji maliyetini, tanım gereği 1 MET yakan sakin oturma durumuna göre ifade eder — hızlı yürüyüş yaklaşık 3,5 MET, kilometreyi 6 dakikada koşmak ise yaklaşık 10 MET'tir. Compendium of Physical Activities (Fiziksel Aktiviteler Kataloğu) yüzlerce spesifik aktivite için MET değerlerini listeler ve kalori yakımı bu değerlerden şu formülle hesaplanır: kcal/dakika = (MET × 3,5 × vücut ağırlığı kg) / 200, ya da eşdeğer olarak kcal/saat = MET × vücut ağırlığı kg × 1,05.

Diyetisyenler, fitness takip uygulamaları ve egzersiz reçeteleme yazılımları MET tabanlı kalori tahminlerine güvenir; çünkü bu yöntem bahçe işi, yüzme, bisiklet veya basketbol gibi birbirinden çok farklı aktiviteleri, hangi cihaz veya uygulamanın ölçtüğünden bağımsız, tutarlı tek bir enerji ölçeğinde karşılaştırmaya olanak tanır. Aynı zamanda kilo yönetimi ve kardiyak rehabilitasyon programlarında egzersiz kalori hedeflerinin hesaplanmasının da temelidir.

Bu hesaplayıcı aktivitenin MET değerini, vücut ağırlığınızı ve süreyi alır; brüt ve net yakılan kaloriyi, kilojulü, tahmini yakılan yağ gramını ve saatlik yakım hızınızı verir.