Katch-McArdle BMR Hesaplayıcı
Bazal metabolizma hızınızı tahmin etmek için vücut ağırlığınızı ve vücut yağ yüzdenizi girin.
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Katch-McArdle formülü, bazal metabolizma hızını BMR = 370 + 21,6 × yağsız vücut kütlesi (kg) olarak tahmin eder; yağsız vücut kütlesi, toplam ağırlığınızdan yağ kütlesinin çıkarılmasıyla, yani vücut ağırlığınız ve vücut yağ yüzdenizden hesaplanır. Toplam ağırlığı doğrudan kullanan formüllerin (Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor) aksine, bu formül özellikle yağsız kütle üzerine kuruludur; çünkü dinlenme halindeki enerji harcamanızın büyük kısmını asıl belirleyen kas dokusudur.
Bu da onu, vücut kompozisyonu popülasyon ortalamalarından belirgin şekilde farklı olan zayıf, kaslı veya sporcu bireyler için gözle görülür biçimde daha isabetli kılar; bu yüzden vücut yağ yüzdesini zaten bilen (veya tahmin edebilen) ve tartıdaki kiloyu değil gerçek kas kütlesini yansıtan bir BMR değeri isteyen vücut geliştiriciler, sporcular ve kişisel antrenörlerin tercih ettiği formüldür.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)