Borg RPE Ölçeği Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

İsveçli psikolog Gunnar Borg tarafından geliştirilen Borg Algılanan Zorluk Derecesi (RPE) ölçeği, kişinin egzersiz sırasında bir kalp atış monitörüne değil; nefes alma hızı, kas yorgunluğu ve terleme gibi fiziksel duyumlara dayanarak vücudunun ne kadar zorlandığını 6 ile 20 arasında derecelendirmesini sağlayan bir ölçektir. Ölçeğin sıra dışı 6-20 aralığı rastgele seçilmemiştir — RPE değerinin 10 ile çarpılması, sabit tempolu egzersiz yapan tipik bir yetişkin için dakikadaki kalp atış hızının kabaca tahmin edilmesini sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.

Bu hesaplayıcı, orijinal Borg tasarım mantığını izleyerek bir RPE puanından tahmini kalp atış hızını, bir efor yüzdesini ve bir yoğunluk kategorisini verir. Egzersiz fizyolojisinde, kardiyak rehabilitasyonda ve kişisel antrenörlükte egzersiz yoğunluğunu ölçmek ve reçete etmek için düşük maliyetli, ekipmansız bir yöntem olarak yaygın şekilde kullanılır — özellikle beta blokör gibi kalp atış hızını değiştiren ilaçlar kullanan kişiler için, tek başına kalp atış monitörünün yanıltıcı olabildiği durumlarda değerlidir.