Yokuş Aşağı Tempo Ayarlama Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Yokuş aşağı koşmak, aynı efor düzeyinde düz zeminde koşmaktan daha az metabolik enerji harcatır; çünkü kas kuvvetiyle yapılması gereken işin bir kısmını yerçekimi üstlenir — bu yüzden aynı fizyolojik efor, çoğu koşucunun ne kadar zorlandığını değerlendirmek için kullandığı düz zemin temposundan daha hızlı bir inişe dönüşür. Eğime göre ayarlanmış tempo modelleri, düz zemine eşdeğer bir eforu, belirli bir yokuş aşağı eğiminde gerçekte beklemeniz gereken (ya da hedeflemeniz gereken) tempoya çevirir.

Doğa/dağ koşucuları ve Boston gibi net inişli parkurlarda koşan yol koşucuları, bu ayarlamayı iki yaygın hatadan kaçınmak için kullanır: eforu yalnızca tempoya bakarak değerlendirip inişte farkında olmadan aşırı zorlanmak, ya da tam tersine inişleri düz zemin eforuyla fazla temkinli koşup zaman kaybetmek. Aynı hesaplama, bir yarışın ardından gerçek bir iniş bölümünü düz zemine eşdeğer bir efora çevirip farklı parkurlardaki performansları karşılaştırmak için de tersinden kullanılır.

Bu hesaplayıcı, düz zemin koşu temponuzu ve yokuş aşağı eğimini alır, eşdeğer yokuş aşağı temponuzu ve düz zemin temposunu sürdürmeye kıyasla inişte kazandığınız süreyi verir.