Güç Şekerlemesi mi Tam Döngü mü Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Uyku, hafif uykudan derin yavaş dalga uykusuna inip REM evresinden geçerek yaklaşık 90 dakikalık döngüler halinde ilerler ve sonra baştan başlar. Yaklaşık 20 dakikalık bir güç şekerlemesi, siz henüz hafif uykudayken bitecek şekilde ayarlanır; böylece hızlı ve zinde uyanırsınız. 90 dakikalık tam bir şekerleme ise REM dahil tüm döngüyü tamamlamanıza izin verir ve sizi derin uykudan çekip çıkarmak yerine doğal olarak daha hafif bir noktada uyandırır.

Derin uykunun ortasında uyanmak — bir şekerleme yaklaşık 30 ile 60 dakika arasında sürdüğünde bu olur — genellikle uyku ataleti (sleep inertia) denen o sersemlik ve yönelim bozukluğu hissine yol açar; bu his, şekerlemenin sağlaması gereken faydadan daha uzun sürebilir. Vardiyalı çalışanlar, dersler arasında sıkışık zaman geçiren öğrenciler ve yoğun bir öğleden sonraya dinlenme molası sıkıştırmaya çalışan herkes, elindeki süreye uygun bir şekerleme uzunluğu seçmek için bu ayrımı kullanır; amaç, yatmadan önceki hâlinden daha sersem uyanmamaktır.

Elinizde ne kadar süre olduğunu girin; hesaplayıcı kısa bir güç şekerlemesinin mi yoksa tam bir uyku döngüsünün mü bu süreye sığdığını söyler, böylece aradaki sersemlik bölgesinde uyanmaktan kaçınırsınız.