Yarış Kilosu Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Yarış kilosu, bir dayanıklılık sporcusunun güç/ağırlık oranının (ve dolayısıyla performansının) optimize edildiği vücut ağırlığını tahmin eder; mevcut kilo ve vücut yağ yüzdesinden yağsız vücut kütlesi hesaplanır, ardından tipik olarak daha düşük olan hedef vücut yağ yüzdesine karşılık gelen ağırlık geri eklenir — mantık şudur: yağsız kütle kısa vadede kabaca sabit kalırken, vücut yağı yarıştan önce gerçekçi şekilde azaltılabilecek değişken olandır.

Mesafe koşucuları, bisikletçiler ve triatletler bir yükleme veya taper döneminde yarış kilosu hedefleri kullanır; çünkü daha az işlevsiz vücut yağı taşımak, özellikle yokuşlarda, vücudunuzu bir parkur boyunca hareket ettirmenin enerji maliyetini azaltır; ancak çoğu antrenör vücut yağını çok düşük veya çok hızlı düşürmenin kuvvet kaybı ve sakatlık ya da hastalık riskini artırma tehlikesi taşıdığı konusunda uyarır, bu yüzden hedef agresif bir kesim değil bir rehber olarak düşünülmelidir.

Bu hesaplayıcı; mevcut kilonuzu, mevcut vücut yağ yüzdenizi ve hedef vücut yağ yüzdenizi alır; hedeflemeniz gereken tahmini yarış kilosunu verir.