Set Dinlen-Duraklat Hacim Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Dinlen-duraklat antrenmanı, başarısızlığa yakın bir setin ardından 10-20 saniyelik kısa bir dinlenme ve ardından kısa bir tekrar “patlaması” ekler — bu döngü hedeflenen toplam tekrar sayısına ulaşılana kadar tekrarlanır. Düz setlerin izin verdiğinden daha ağır yüklerle antrenman hacmi biriktirmek için kullanılan bir tekniktir; Mike Mentzer ve Dorian Yates gibi isimlerin yüksek yoğunluklu antrenman yaklaşımlarıyla vücut geliştirmede popülerleşmiştir.

Salon süresi kısıtlı olan ya da yoğunluk odaklı programlar uygulayan sporcular, geleneksel düz setlerin gerektirdiğinden daha kısa sürede daha fazla antrenman hacmi sığdırmak için bunu kullanır.

Bu hesaplayıcı; ilk setinizdeki tekrar sayısını, her dinlen-duraklat patlamasındaki tekrar sayısını ve patlama sayısını alır, sette tamamladığınız toplam tekrarı verir.