Yüzmede Yakılan Kalori Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Farklı yüzme stilleri, her biri farklı bir kas grubu ve direnç bileşimini devreye soktuğundan, belirgin şekilde farklı oranlarda kalori yakar — hızlı kelebek stili yaklaşık 13-14 MET’e (metabolik eşdeğer) ulaşabilirken, serbest stil tempoya bağlı olarak yaklaşık 8-10 MET, kurbağalama yaklaşık 10 MET, sırtüstü ise genellikle en hafifi olarak 7-9 MET civarındadır. Yakılan kalori = MET × kilo (kg) × süre (saat) formülüyle bulunur; yani yalnızca stil seçimi bile aynı yüzme süresi için toplam kaloriyi %30 veya daha fazla değiştirebilir.

Yarışmacı yüzücüler ve antrenörler, tek bir genel “yüzme” tahmini yerine stile özgü MET değerlerini kullanır; çünkü antrenman seansları genellikle birden fazla stili karıştırır — kelebek tekrarları etrafında kurulan bir set, aynı süredeki hafif sırtüstü toparlanma yüzüşünden belirgin şekilde daha fazla kalori yakar, bu da yüksek hacimli antrenman bloklarında yük ve enerji alımını yöneten sporcular için önemlidir. Bu aynı zamanda ağırlıklı olarak serbest stil çalışan yüzücülerin, daha yoğun kelebek veya kurbağalama içeren günlerde kalori yakımlarını neden bazen olduğundan az tahmin ettiğini de açıklar.

Stilinizi seçin, kilonuzu ve yüzme sürenizi girin, bu hesaplayıcı o stile özgü MET değerini kullanarak yaktığınız kaloriyi tahmin etsin.