Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE) Hesaplama
Günlük toplam yaktığınız kaloriyi bulun.
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE), vücudunuzun bir günde yaktığı toplam kalori miktarıdır; Bazal Metabolizma Hızınız (BMR) — tam dinlenme halinde yakılan kalori — ile ne kadar aktif olduğunuzu yansıtan bir aktivite çarpanının (hareketsiz için yaklaşık 1,2'den, çok yoğun aktif için 1,9'un üzerine kadar) çarpılmasıyla hesaplanır. Dolayısıyla TDEE, BMR'ye ek olarak besinlerin termik etkisini ve günlük kıpırdanmadan (NEAT) yapılandırılmış egzersize kadar tüm hareketleri hesaba katar.
Diyetisyenler, kişisel antrenörler ve vücut ağırlığını takip eden herkes, kalori hedeflerini belirlemek için TDEE'yi temel alır: TDEE'nin altında beslenmek yağ kaybı için açık oluşturur, TDEE düzeyinde beslenmek kiloyu korur, üzerinde beslenmek ise kas kazanımını veya kütle artışını destekler. Genellikle önce Mifflin-St Jeor veya Harris-Benedict gibi bir formülle BMR tahmin edilir, ardından aktivite faktörüyle ölçeklendirilerek günlük kalori ihtiyacına ulaşılır.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)