Калькулятор суточной потребности в белке

Об этом калькуляторе

Этот инструмент оценивает суточную потребность в белке в граммах на основе массы тела и уровня активности или цели — потребность в белке растёт вместе с массой тела, но точный множитель на килограмм сильно варьируется в зависимости от того, ведёт ли человек малоподвижный образ жизни, регулярно занимается выносливостью или силовыми тренировками, либо активно стремится нарастить мышечную массу или сжечь жир, сохранив мышцы. Общие рекомендации по здоровью устанавливают базовый уровень около 0,8 г/кг, но людям, тренирующимся серьёзно, обычно требуется значительно больше.

Им пользуются люди, следующие структурированной программе фитнеса или бодибилдинга и желающие получить конкретную суточную цель в граммах вместо расплывчатой рекомендации, худеющие, стремящиеся сохранить мышечную массу во время дефицита калорий, а также все, кто корректирует питание после начала новой программы тренировок. Диетологи и тренеры используют те же формулы на основе веса при определении целей по макронутриентам для своих клиентов.