Maksimum Kalp Hızı (Tanaka) Hesaplama
Tanaka formülüyle yaştan maksimum kalp hızını tahmin edin
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Bu hesaplayıcı, Tanaka, Monahan ve Seals tarafından 2001'de 18.000'den fazla katılımcının verisi birleştirilerek yayımlanan Tanaka formülünü, HRmax = 208 − 0,7 × yaş kullanır — bu, hiçbir zaman titiz bir çalışmaya dayanmayan ve yaşlı yetişkinlerde HRmax'i genellikle olduğundan düşük tahmin eden eski 220 − yaş kuralının yerini alan, meta-analiz destekli bir formüldür.
Kişisel antrenörler, kardiyak rehabilitasyon programları ve fitness uygulamaları, kalp atış hızı antrenman bölgelerini (yağ yakımı, aerobik, eşik ve VO2max bölgeleri hepsi HRmax'in yüzdesi olarak tanımlanır) belirlemek için HRmax'i temel alır; bu yüzden daha doğru bir HRmax tahmini, doğrudan daha doğru ve kişiye özel antrenman hedefleri anlamına gelir.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)