VO2max (Astrand Basamak Testi) Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Åstrand–Ryhming basamak testi, hiçbir laboratuvar ekipmanı olmadan VO2max tahmini yapar: sabit bir tempoda birkaç dakika boyunca bir basamağa çıkıp inersiniz, nabzınız dengeye ulaşana kadar devam edersiniz; bu denge nabzı, basamak yüksekliği ve vücut ağırlığınızla birlikte Åstrand nomogramına (veya eşdeğer regresyon denklemlerine) uygulanarak maksimal oksijen tüketimi tahmin edilir. Aynı submaksimal iş yükünde nabız genellikle yaşlı yetişkinlerde daha yüksek seyrettiğinden, özgün olarak genç yetişkinler üzerinde kalibre edilmiş nomogram değerini düzeltmek için sonradan bir yaş düzeltme faktörü uygulanır.

Egzersiz fizyologları, antrenörler ve fitness test uzmanları, gaz analizi yapan koşu bandı veya bisiklet ergometresinin bulunmadığı ya da pratik olmadığı yerlerde — okullarda, spor salonlarında, işyeri sağlık taramalarında ve saha araştırmalarında — bu testi kullanır; çünkü yalnızca bir basamak, bir metronom ve bir nabız ölçer gerektirir. Erişilebilirlik, submaksimal efor ve düşük maliyet karşılığında bir miktar doğruluktan ödün verir, bu da onu en yaygın kullanılan saha fitness testlerinden biri yapar.

Bu hesaplayıcı; denge nabzınızı, basamak temponuzu, basamak yüksekliğinizi, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi alır; yaş düzeltmesi uygulanmış tahmini VO2max değerinizi verir.