Cooper Testinden VO₂max Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Cooper Testi, Dr. Kenneth H. Cooper tarafından 1968'de ABD Hava Kuvvetleri için geliştirilmiş olup, bir kişinin tam 12 dakika boyunca koşarak kat edebildiği mesafeden VO₂max değerini — vücudun yoğun egzersiz sırasında tüketebileceği maksimum oksijen oranını — tahmin eder. Standart formül VO₂max (ml/kg/dk) = (metre cinsinden mesafe − 504,9) ÷ 44,73 şeklindedir ve Cooper'ın saha testi mesafesi ile laboratuvarda ölçülen oksijen tüketimi arasındaki orijinal korelasyondan türetilmiştir.

Bir pist ve kronometreden başka ekipman gerektirmediği için Cooper testi, aerobik kondisyon için en yaygın kullanılan saha testlerinden biri haline gelmiştir; ordu, polis ve itfaiye akademileri, okul beden eğitimi programları ve dayanıklılık antrenörleri tarafından koşu bandında yapılan VO₂max testine düşük maliyetli bir alternatif olarak benimsenmiştir. Büyük gruplar arasında kardiyorespiratuar kondisyonu karşılaştırmak için hâlâ standart bir ölçüt olarak kullanılır.

Bu hesaplayıcı, 12 dakikalık koşunuzda kat ettiğiniz mesafeyi alarak tahmini VO₂max değerinizi verir; böylece aerobik kondisyondaki gelişiminizi zaman içinde takip edebilir veya norm tablolarıyla karşılaştırabilirsiniz.