Duvar Oturuşu Norm Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Duvar oturuşu, alt vücut için bir izometrik dayanıklılık testidir: sırtınızı duvar boyunca uyluklarınız yere paralel olana (dizler yaklaşık 90°) kadar kaydırırsınız ve bu statik çömelme pozisyonunu mümkün olduğunca uzun süre korursunuz; form bozulduğunda veya ayağa kalktığınızda süre durur. Herhangi bir hareket olmadığından, gücü ya da patlayıcı kuvveti değil, kuadriseps, kalça kasları ve kalça stabilizatörlerindeki kas dayanıklılığını izole eder; bu yüzden fitness test bataryalarında, fizyoterapi değerlendirmelerinde ve genç/askeri fitness norm tablolarında karşımıza çıkar.

Bu hesaplayıcı, tutma sürenizi cinsiyete göre ayrılmış yayımlanmış norm tablolarıyla karşılaştırır, sizi mükemmelden ortalama üstü, ortalama, ortalama altı ve zayıfa kadar sıralar ve bir sonraki değerlendirme dilimine ulaşmak için kaç saniye daha gerektiğini söyler — bu, bir antrenörün bir antrenman döngüsü boyunca ilerlemeyi takip etmek için kullandığı türden bir kıyaslamadır.