Kritik Yüzme Hızı (CSS) Tempo Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Kritik Yüzme Hızı (CSS), bir yüzücünün laboratuvar testine gerek kalmadan aerobik eşik temposunu — yorgunluğun hızla birikmeye başlamadan önce teorik olarak süresiz sürdürülebilecek yoğunluğu — yaklaşık olarak tahmin eder. Genellikle 400m ve 200m olmak üzere zamanlı iki yüzüşten hesaplanır: CSS = (400m mesafe − 200m mesafe) ÷ (400m süre − 200m süre); bu formül, kısa mesafede temponuzu şişiren anaerobik katkıyı çıkararak yüzücünün sürdürülebilir hızını izole eder.

Sam Skiba gibi fizyologların araştırmalarından geliştirilen bu kavram, yüzmede tam olarak bisikletteki fonksiyonel eşik gücünün (FTP) ve koşudaki kritik hızın oynadığı rolü oynar — antrenörlerin, yüzücünün gerçek fizyolojisini görmezden gelen genel tempo tablolarına güvenmek yerine eşik setleri, interval çalışmaları ve yarış temposu tahmini için kesin ve kişiye özel antrenman bölgeleri belirlemek üzere kullandığı tek bir sayı.

400m ve 200m yüzüş sürelerinizi girin, bu hesaplayıcı CSS’inizi ve buna karşılık gelen 100m başına temponuzu çıkarsın.