VDOT Koşu Skoru Hesaplama
Antrenman temponuzu belirlemek için herhangi bir yarış performansından VDOT değerinizi bulun.
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
VDOT, egzersiz fizyoloğu Jack Daniels'ın herhangi bir yarış mesafesini ve bitiş süresini eşdeğer, "genelleştirilmiş" bir VO2max benzeri sayıya çeviren tek bir kondisyon endeksidir; aynı VDOT değerinin farklı yarış mesafelerinde eşdeğer performansları öngörecek şekilde kalibre edilmiştir — aynı kondisyon düzeyinden bir 5K ve bir yarı maraton süresi kabaca aynı VDOT'a karşılık gelmelidir. Daniels'ın tabloları bu tek sayıdan tam bir antrenman tempo seti türetir: kolay, maraton, eşik, interval ve tekrar temposu.
Daniels'ın Running Formula metodolojisini takip eden koşucular ve antrenörler, tempoları tahmin etmek veya genel tempo tablolarını kullanmak yerine mevcut kondisyona hassas biçimde kalibre edilmiş antrenman temposunu belirlemek için yakın zamanda alınan bir yarış sonucundan VDOT hesaplar ve antrenman döngüsü boyunca kondisyon değiştikçe periyodik olarak yeniden hesaplarlar.
Bu hesaplayıcı, bir yarış mesafesini ve bitiş sürenizi alır; VDOT skorunuzu ve bunun işaret ettiği antrenman tempolarını verir.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)