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BMR-Rechner (Grundumsatz)

Aus Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätslevel: Ihr Grundumsatz und Gesamtumsatz pro Tag.

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Der Grundumsatz schätzt, wie viele Kalorien ein Körper an einem Tag verbrennen würde, wenn er nichts weiter tut als die lebensnotwendigen Grundfunktionen — Atmen, Blutkreislauf und Aufrechterhaltung der Organfunktionen. Die Berechnung stützt sich in der Regel auf etablierte Formeln, die Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht kombinieren, um diesen Ruheenergiewert anzunähern, da er ohne Laborausrüstung nicht direkt gemessen werden kann.

Er ist der Ausgangspunkt für jeden, der einen Ernährungs- oder Fitnessplan erstellt, denn jede weitere Kalorienschätzung, etwa wie viel jemand mit zusätzlicher Alltagsaktivität verbrennt, baut auf diesem Basiswert auf. Wer abnehmen, zunehmen oder sein Gewicht halten möchte, berechnet ihn in der Regel zuerst, bevor der Aktivitätsgrad hinzugerechnet wird.

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