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TDEE-Rechner (Gesamtumsatz pro Tag)

BMR × Aktivitätsfaktor ergibt deinen täglichen Gesamtkalorienverbrauch und Zielwerte zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen.

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Der Gesamtenergieumsatz nimmt den Ruhekalorienwert aus einer Grundumsatzschätzung und multipliziert ihn mit einem Aktivitätsfaktor, der widerspiegelt, wie viel sich jemand an einem typischen Tag bewegt — von überwiegend sitzend bis intensiv aktiv. Das Ergebnis ist eine Schätzung der insgesamt an einem ganzen Tag verbrannten Kalorien, einschließlich Bewegung, alltäglicher Aktivität und Verdauung, nicht nur des Ruheanteils.

Menschen nutzen diesen Wert als Bezugspunkt, um ein Kalorienziel festzulegen, da eine Ernährung darüber tendenziell die Gewichtszunahme und darunter tendenziell die Gewichtsabnahme unterstützt, zumindest als grober Ausgangswert. Es ist häufig der erste Schritt, bevor jemand einen strukturierten Ernährungs- oder Trainingsplan aufstellt.

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