מחשבון מחזור שינה

אודות מחשבון זה

הכלי מתזמן שעות שינה או השכמה סביב מחזור השינה בן 90 הדקות הטבעי של הגוף, התבנית החוזרת של שינה קלה, שינה עמוקה ו-REM שנשנית לאורך הלילה. התעוררות באמצע מחזור, במיוחד בשינה עמוקה, נוטה לגרום לתחושת ערפול ("אינרציית שינה"), ואילו התעוררות סמוך לגבול בין מחזורים מרגישה בדרך כלל קלה בהרבה, גם כשמספר שעות השינה הכולל זהה.

משתמשים בו כל מי שמנסה לתזמן שעון מעורר בצורה חכמה יותר, סטודנטים ועובדי משמרות שמתכננים תנומות או בקרים מוקדמים, והורים שמחשבים אחורה משעת ההשכמה כדי למצוא את שעת השינה הטובה ביותר לילד. המחשבון גם מוסיף כ-15 דקות עבור הזמן שנדרש בדרך כלל כדי להירדם בפועל, כך שהשעות המוצעות מציינות מתי להיכנס למיטה ולא רק מתי לעצום עיניים.