Sömncykelkalkylator

Om denna kalkylator

Det här verktyget planerar läggtider eller uppvakningstider utifrån kroppens naturliga 90-minuters sömncykel, det återkommande mönstret av ytlig sömn, djupsömn och REM som upprepas genom natten. Att vakna mitt i en cykel, särskilt under djupsömn, ger ofta dåsighet ("sömntröghet"), medan ett uppvaknande nära gränsen mellan två cykler brukar kännas mycket lättare, även med exakt lika många timmars sömn totalt.

Den används av alla som vill ställa väckarklockan smartare, av studenter och skiftarbetare som planerar tupplurar eller tidiga morgnar, och av föräldrar som räknar baklänges från en uppvakningstid för att hitta bästa läggdags för ett barn. Kalkylatorn lägger också till ungefär 15 minuter för den tid det brukar ta att faktiskt somna, så de föreslagna tiderna visar när man bör lägga sig snarare än bara när man ska blunda.