Søvnsyklus-kalkulator

Om denne kalkulatoren

Dette verktøyet planlegger leggetider eller vekketider rundt kroppens naturlige 90-minutters søvnsyklus, det gjentakende mønsteret av lett søvn, dyp søvn og REM som går igjen gjennom natten. Å våkne midt i en syklus, særlig under dyp søvn, gir gjerne en tung og uopplagt følelse («søvntreghet»), mens det å våkne nær overgangen mellom sykluser som regel oppleves mye lettere, selv med like mange timer søvn totalt.

Det brukes av alle som prøver å stille vekkerklokken smartere, av studenter og skiftarbeidere som planlegger en lur eller en tidlig morgen, og av foreldre som regner bakover fra et vekketidspunkt for å finne den beste leggetiden for et barn. Kalkulatoren legger også til rundt 15 minutter for tiden det vanligvis tar å faktisk sovne, slik at de foreslåtte tidene viser når du bør legge deg, ikke bare når du bør lukke øynene.