Kalkulator cyklu snu

O tym kalkulatorze

To narzędzie planuje pory zasypiania lub pobudki wokół naturalnego 90-minutowego cyklu snu — powtarzającego się przez noc następstwa snu płytkiego, głębokiego i fazy REM. Wybudzenie w środku cyklu, zwłaszcza ze snu głębokiego, zwykle powoduje ospałość („inercję senną”), podczas gdy przebudzenie blisko granicy między cyklami jest znacznie łatwiejsze, nawet przy tej samej łącznej liczbie przespanych godzin.

Korzystają z niego wszyscy, którzy chcą mądrzej ustawić budzik, uczniowie i pracownicy zmianowi planujący drzemki lub wczesne poranki, a także rodzice, którzy cofając się od godziny pobudki, szukają najlepszej pory snu dla dziecka. Kalkulator dolicza też około 15 minut na samo zasypianie, więc proponowane godziny mówią, kiedy naprawdę położyć się do łóżka, a nie tylko kiedy zamknąć oczy.