Calculadora de massa corporal magra (LBM)

Sobre esta calculadora

Esta calculadora estima a massa magra — o peso corporal total menos a gordura, abrangendo músculo, osso, órgãos e água — a partir do sexo, da altura e do peso total, usando a fórmula de Boer, uma das equações padrão criadas para estimar este valor sem equipamento de imagiologia especializado. Subtrair o resultado ao peso total dá também uma estimativa da massa gorda.

A massa magra é um número mais útil do que o peso total para quem acompanha a evolução da forma física, pois distingue o ganho de músculo da perda de gordura quando o valor da balança quase não se mexe durante um plano de treino. É também usada na clínica para orientar doses de medicamentos e necessidades nutricionais, já que algumas dosagens e metas de calorias ou de proteína são calculadas em relação à massa magra e não ao peso total, sobretudo em pessoas com percentagem de gordura mais elevada, em que as estimativas baseadas no peso total seriam imprecisas.