Công cụ tính khối lượng cơ thể nạc (LBM)

Giới thiệu về công cụ này

Công cụ này ước tính khối lượng nạc của cơ thể — tổng cân nặng trừ đi mỡ, gồm cơ, xương, nội tạng và nước — từ giới tính, chiều cao và tổng cân nặng, dùng công thức Boer, một trong những phương trình chuẩn được xây dựng để ước lượng chỉ số này mà không cần thiết bị quét chuyên dụng. Lấy tổng cân nặng trừ kết quả đó cũng cho ra khối lượng mỡ ước tính.

Khối lượng nạc là con số có ý nghĩa hơn tổng cân nặng với người theo dõi tiến bộ thể hình, vì nó phân biệt được tăng cơ với giảm mỡ khi số trên cân gần như không nhúc nhích trong một chu kỳ tập. Nó cũng được dùng trên lâm sàng để định liều thuốc và nhu cầu dinh dưỡng, vì một số liều thuốc cùng mục tiêu calo hay đạm được tính theo khối nạc thay vì tổng cân nặng, nhất là với người có tỷ lệ mỡ cao khiến ước tính dựa trên tổng cân nặng thiếu chính xác.