Ẹ̀rọ Ìṣirò Agbègbè Iyára Ọkàn

Láti ọjọ́ orí rẹ (agbékalẹ̀ Tanaka): iyára ọkàn tó pọ̀ jùlọ pẹ̀lú agbègbè ìmúpadàbọ̀sípò, ìjóná ọ̀rá, aerobic, ìpele àti tó pọ̀ jùlọ.

Ṣe ìṣirò pẹ̀lú agbékalẹ̀ Tanaka: 208 − 0.7 × ọjọ́ orí.