Calculadora de consumo diário de água

Sobre esta calculadora

Esta calculadora estima quanta água o seu corpo precisa por dia com base no seu peso corporal, no seu nível de atividade e no clima onde vive — porque corpos maiores, treinos mais intensos e tempo mais quente ou húmido aumentam a perda de líquidos pelo suor e pela respiração. Converte essa estimativa em litros e em copos padrão de 250 ml, para que o valor seja fácil de acompanhar ao longo do dia.

É útil para atletas e praticantes de ginásio que planeiam a hidratação em torno do treino, para quem vive em climas quentes ou atravessa ondas de calor e para quem quer simplesmente criar um hábito constante de beber água em vez de se guiar pela velha regra dos «oito copos por dia», que não tem em conta o tamanho do corpo nem as condições de cada um.