حاسبة وتيرة الجري

حول هذه الأداة

تُحوِّل هذه الحاسبة المسافة ووقت الإنهاء إلى وتيرة جريك لكل كيلومتر (أو ميل) وسرعتك المتوسطة، باستخدام العلاقة الأساسية بين المسافة والزمن والسرعة. وبالإضافة إلى رقم الوتيرة الخام، تُسقِط الوتيرة نفسها على مسافات السباق القياسية — 5 كم و10 كم ونصف ماراثون وماراثون كامل — لتتمكن من رؤية ما تعنيه وتيرة التدريب على مدى سباق كامل.

يستخدمها العدّاؤون بعد التمرين لتسجيل مدى سرعة جري معين فعليًا، وقبل السباق لتخطيط وتيرة مستهدفة تؤدي إلى وقت إنهاء محدد. يعتمد المدربون وتطبيقات الجري على الحسابات نفسها لبناء استراتيجيات الوتيرة، لأن الحفاظ على وتيرة ثابتة لكل كيلومتر عادةً ما يكون أكثر فعالية من الجري بالإحساس وحده، خاصة على المسافات الطويلة حيث يؤدي التسارع المبكر الزائد إلى إنهاء أبطأ.