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Calculadora de ritmo de corrida

A partir de distância e tempo: ritmo por km, velocidade média e tempos projetados para 5K, 10K, meia maratona e maratona.

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos.
  2. Clique em “Calcular” para ver o resultado.
  3. Copie ou compartilhe o resultado com o botão “Compartilhar”.

Sobre esta calculadora

Esta calculadora converte uma distância e um tempo final no seu ritmo de corrida por quilómetro (ou milha) e na sua velocidade média, usando a relação básica entre distância, tempo e velocidade. Para além do ritmo em si, projeta esse mesmo ritmo sobre as distâncias de prova habituais — 5 km, 10 km, meia maratona e maratona — para que veja o que um ritmo de treino daria numa prova completa.

Os corredores usam-na depois do treino, para registar a que velocidade correram de facto, e antes de uma prova, para planear um ritmo-alvo que produza um determinado tempo final. Treinadores e aplicações de corrida assentam na mesma matemática para montar estratégias de ritmo, já que manter um ritmo constante por quilómetro costuma ser mais eficaz do que correr apenas pela sensação, sobretudo em distâncias longas, onde acelerar demasiado no início leva a um final mais lento.

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