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Calculateur d'allure de course

À partir de la distance et du temps : allure par km, vitesse moyenne et temps projetés pour 5K, 10K, semi-marathon et marathon.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

Ce calculateur convertit une distance et un temps d'arrivée en votre allure de course au kilomètre (ou au mile) et en votre vitesse moyenne, en s'appuyant sur la relation de base entre distance, temps et vitesse. Au-delà de l'allure brute, il projette cette même allure sur des distances de course standard — 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon — afin que vous puissiez voir ce qu'une allure d'entraînement donnerait sur une course complète.

Les coureurs l'utilisent aussi bien après une séance, pour noter à quelle vitesse une course a réellement été effectuée, qu'avant une course, pour planifier une allure cible permettant d'obtenir un temps d'arrivée précis. Entraîneurs et applications de course s'appuient sur les mêmes calculs pour bâtir des stratégies d'allure, car tenir une allure régulière au kilomètre est généralement plus efficace que courir uniquement au ressenti, surtout sur de longues distances où partir trop vite mène à une fin de course plus lente.

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