OnceHesap

Makrolaskuri

Valitse päivittäinen kaloritavoitteesi ja ruokavaliotyylisi; saat proteiinin, hiilihydraatit ja rasvan grammoissa, kaloreina ja prosentteina.

Käyttöohjeet

  1. Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
  2. Näe tulos painamalla "Laske".
  3. Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.

Tietoa tästä laskurista

Tämä työkalu muuntaa päivittäisen kokonaiskaloritavoitteen proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan grammoiksi valitun ruokavaliotyylin mukaan — tasapainoinen, runsasproteiininen, vähähiilihydraattinen, keto ja vastaavat jakaumat osoittavat kukin eri prosenttiosuuden kaloreista kullekin makroravinteelle, ja laskuri muuntaa nämä prosentit grammoiksi käyttäen 4 kaloria grammaa kohden proteiinille ja hiilihydraateille ja 9 kaloria grammaa kohden rasvalle.

Makrojen seuranta on menetelmä, jota käyttävät kehonrakentajat, fysiikkaurheilijat ja kaikki jäsennellyllä ravinto-ohjelmalla olevat, jotka haluavat enemmän hallintaa kuin pelkkä kokonaiskalorien laskeminen antaa, sillä kahdella samat kalorit sisältävällä ruokavaliolla voi olla hyvin erilaiset vaikutukset lihaskasvuun, rasvanpolttoon ja kylläisyyteen proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan suhteesta riippuen. Ravitsemusterapeutit, personal trainerit ja ravintosovellukset rakentavat ateriasuunnitelmansa päivittäisten makrotavoitteiden ympärille eivätkä pelkän kalorikaton varaan.

Jokainen, joka aloittaa dieetin, massakauden tai tietyn ruokavalioprotokollan kuten keton tai vähähiilihydraattisen, käyttää tätä laskuria ensin tietääkseen tarkalleen kuinka monta grammaa kutakin makroa tavoitella ennen aterioiden suunnittelua.

Was this helpful?

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Suositut laskimet

Lainalaskuri

Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.

Prosenttilaskuri

Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.

Alennuslaskuri

Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.

BMI-laskuri

Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).

Ikälaskuri

Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.

Koronkoron laskuri

Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.

Kaikki laskurit