เครื่องคำนวณสารอาหารหลัก

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องมือนี้แปลงเป้าหมายแคลอรีรวมต่อวันให้เป็นกรัมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ตามรูปแบบอาหารที่เลือก ไม่ว่าจะเป็นแบบสมดุล โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ คีโต หรือสัดส่วนใกล้เคียง ซึ่งแต่ละแบบกำหนดเปอร์เซ็นต์ของแคลอรีให้สารอาหารหลักแต่ละชนิดต่างกัน จากนั้นเครื่องคำนวณจะแปลงเปอร์เซ็นต์เหล่านั้นเป็นกรัม โดยใช้ค่า 4 แคลอรีต่อกรัมสำหรับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และ 9 แคลอรีต่อกรัมสำหรับไขมัน

การนับสารอาหารหลักเป็นวิธีที่นักเพาะกาย นักกีฬาสายรูปร่าง และผู้ที่ทำตามแผนโภชนาการอย่างเป็นระบบใช้กัน เมื่อต้องการควบคุมได้ละเอียดกว่าการนับแคลอรีรวมเพียงอย่างเดียว เพราะอาหารสองแบบที่มีแคลอรีเท่ากันอาจส่งผลต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อ การลดไขมัน และความอิ่มต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับสัดส่วนโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน นักโภชนาการ เทรนเนอร์ส่วนตัว และแอปบันทึกโภชนาการต่างวางแผนมื้ออาหารโดยยึดเป้าหมายสารอาหารหลักรายวัน ไม่ใช่เพียงเพดานแคลอรี

ผู้ที่กำลังเริ่มลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทำตามแนวทางอาหารเฉพาะอย่างคีโตหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ มักใช้เครื่องคำนวณนี้ก่อน เพื่อให้ทราบชัดเจนว่าควรตั้งเป้าสารอาหารแต่ละชนิดกี่กรัมก่อนวางแผนมื้ออาหาร