מחשבון מאקרו

אודות מחשבון זה

הכלי ממיר יעד קלורי יומי כולל לגרמים של חלבון, פחמימות ושומן לפי סגנון התזונה שבוחרים — מאוזן, עתיר חלבון, דל פחמימות, קטו ופיצולים דומים מקצים אחוז שונה מהקלוריות לכל אחד מאבות המזון, והמחשבון ממיר את האחוזים האלה לגרמים לפי 4 קלוריות לגרם חלבון ופחמימות ו-9 קלוריות לגרם שומן.

מעקב מאקרו הוא השיטה שבה משתמשים מפתחי גוף, ספורטאי פיזיק וכל מי שנמצא בתוכנית תזונה מובנית ורוצה שליטה רבה יותר מספירת קלוריות בלבד, שכן לשתי תזונות עם אותן קלוריות בדיוק יכולה להיות השפעה שונה מאוד על בניית שריר, ירידה בשומן ותחושת שובע, בהתאם לתמהיל החלבון, הפחמימות והשומן. דיאטנים, מאמנים אישיים ואפליקציות מעקב תזונה בונים תפריטים סביב עמידה ביעדי מאקרו יומיים ולא רק סביב תקרת קלוריות.

כל מי שמתחיל חיטוב, מסה או פרוטוקול תזונה מסוים כמו קטו או דל פחמימות משתמש במחשבון הזה ראשון, כדי לדעת בדיוק לכמה גרמים מכל מאקרו לכוון לפני תכנון הארוחות.