Makro Besin Dağılımı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Bu araç, seçtiğiniz diyet tarzına göre günlük toplam kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına böler. Dengeli, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı veya ketojenik gibi her diyet tarzı kalorinin farklı bir yüzdesini her makro besine ayırır; hesaplayıcı da bu yüzdeleri, protein ve karbonhidrat için gram başına 4 kalori, yağ için gram başına 9 kalori kullanarak grama çevirir.

Makro takibi; sadece toplam kaloriyi saymaktan daha fazla kontrol isteyen vücut geliştirme sporcuları, fitness takipçileri ve yapılandırılmış beslenme planı uygulayan herkesin kullandığı bir yöntemdir, çünkü kalorisi aynı olan iki diyet, protein-karbonhidrat-yağ dağılımına göre kas kazanımı, yağ kaybı ve tokluk açısından çok farklı sonuçlar verebilir. Diyetisyenler, kişisel antrenörler ve beslenme takip uygulamaları da öğün planlarını sadece kalori tavanına değil, günlük makro hedeflerine göre kurar.

Kilo verme, kas kütlesi artırma veya keto/düşük karbonhidrat gibi belirli bir diyet protokolüne başlayan herkes, öğün planlamasına geçmeden önce her makro besinden kaç gram alması gerektiğini bilmek için bu hesaplamayı kullanır.