حاسبة الماكروز

حول هذه الأداة

تحوّل هذه الأداة هدف السعرات الحرارية اليومي الإجمالي إلى غرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على نمط النظام الغذائي الذي تختاره — فالنظام المتوازن، وعالي البروتين، ومنخفض الكربوهيدرات، والكيتو، وما شابهها من تقسيمات تخصّص كل منها نسبة مختلفة من السعرات لكل عنصر غذائي كبير، وتحوّل الأداة هذه النسب إلى غرامات باستخدام 4 سعرات لكل غرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل غرام من الدهون.

تتبّع العناصر الغذائية الكبرى هو الأسلوب الذي يستخدمه لاعبو كمال الأجسام ورياضيو تنسيق القوام وكل من يتبع خطة غذائية منظمة ويريد تحكمًا أكبر من مجرد حساب إجمالي السعرات، إذ يمكن لنظامين غذائيين متساويين في السعرات أن يحدثا تأثيرات مختلفة جدًا على بناء العضلات وفقدان الدهون والشبع بحسب توزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون. يبني أخصائيو التغذية والمدربون الشخصيون وتطبيقات تتبّع التغذية خطط الوجبات حول تحقيق أهداف العناصر الكبرى اليومية بدلًا من مجرد سقف للسعرات.

يستخدم كل من يبدأ مرحلة تنشيف أو تضخيم أو بروتوكولًا غذائيًا محددًا مثل الكيتو أو منخفض الكربوهيدرات هذه الأداة أولاً لمعرفة عدد الغرامات المطلوبة بالضبط من كل عنصر غذائي كبير قبل التخطيط للوجبات.