OnceHesap

Makrokalkulátor

Válassza ki napi kalóriacélját és étrendi stílusát; kapja meg a fehérjét, szénhidrátot és zsírt grammban, kalóriában és százalékban.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Ez az eszköz a napi összkalória-célt fehérje-, szénhidrát- és zsírgrammokra váltja a választott étrendstílus szerint – a kiegyensúlyozott, a magas fehérjetartalmú, az alacsony szénhidráttartalmú, a keto és a hasonló felosztások más-más kalóriaszázalékot rendelnek az egyes makrotápanyagokhoz, a kalkulátor pedig ezeket a százalékokat grammokra váltja: fehérjénél és szénhidrátnál 4 kalória grammonként, zsírnál 9 kalória grammonként.

A makrokövetés az a módszer, amelyet testépítők, alakformáló sportolók és mindenki használ, aki strukturált táplálkozási tervet követ, és több irányítást szeretne, mint az összkalória puszta számolása – hiszen két azonos kalóriatartalmú étrend nagyon eltérően hathat az izomépítésre, a zsírvesztésre és a jóllakottságra a fehérje-szénhidrát-zsír arány függvényében. A dietetikusok, a személyi edzők és a táplálkozáskövető alkalmazások mind a napi makrocélok elérése köré építik az étrendet, nem pusztán egy kalóriaplafon köré.

Aki diétát, tömegelést vagy valamilyen konkrét étrendi protokollt, például ketót vagy alacsony szénhidráttartalmút kezd, először ezt a kalkulátort használja, hogy az étkezések tervezése előtt pontosan tudja, hány grammot célozzon meg az egyes makrókból.

Was this helpful?

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor