Kalkulator Makro

Tentang kalkulator ini

Alat ini mengubah target kalori harian total menjadi gram protein, karbohidrat, dan lemak berdasarkan gaya diet yang Anda pilih — pola seimbang, tinggi protein, rendah karbohidrat, keto, dan pembagian sejenis masing-masing menetapkan persentase kalori yang berbeda bagi tiap makronutrien, lalu kalkulator mengubah persentase itu menjadi gram memakai 4 kalori per gram untuk protein dan karbohidrat serta 9 kalori per gram untuk lemak.

Pemantauan makro adalah metode yang dipakai binaragawan, atlet fisik, dan siapa pun yang menjalani rencana gizi terstruktur serta menginginkan kendali lebih daripada sekadar menghitung total kalori, sebab dua pola makan dengan kalori identik dapat berdampak sangat berbeda pada pertumbuhan otot, penurunan lemak, dan rasa kenyang, bergantung pada bauran protein-karbohidrat-lemaknya. Ahli gizi, pelatih pribadi, dan aplikasi pemantau nutrisi sama-sama menyusun rencana makan di sekitar pencapaian target makro harian, bukan sekadar batas kalori.

Siapa pun yang memulai fase pemangkasan, penambahan massa, atau protokol diet tertentu seperti keto dan rendah karbohidrat memakai kalkulator ini lebih dulu agar tahu persis berapa gram tiap makro yang harus dituju sebelum menyusun menu.