Υπολογιστής TDEE (Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη)
BMR × συντελεστής δραστηριότητας δίνει τη συνολική ημερήσια καύση θερμίδων και στόχους για απώλεια, διατήρηση ή αύξηση βάρους.
Αποτέλεσμα
Στόχοι θερμίδων
Πώς να το χρησιμοποιήσετε
- Εισαγάγετε τις τιμές σας στα παραπάνω πεδία.
- Πατήστε "Υπολογισμός" για να δείτε το αποτέλεσμα.
- Χρησιμοποιήστε το "Κοινοποίηση" για να στείλετε το αποτέλεσμά σας.
Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή
Η Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη παίρνει τη βασική δαπάνη ηρεμίας από μια εκτίμηση του βασικού μεταβολισμού και την πολλαπλασιάζει με έναν συντελεστή δραστηριότητας που αποτυπώνει πόσο κινείται κάποιος σε μια τυπική ημέρα, από κυρίως καθιστικός έως έντονα δραστήριος. Το αποτέλεσμα είναι μια εκτίμηση των συνολικών θερμίδων που καίγονται σε όλη την ημέρα, μαζί με την άσκηση, την καθημερινή κίνηση και την πέψη, και όχι μόνο του τμήματος της ηρεμίας.
Οι χρήστες αξιοποιούν αυτό το μέγεθος ως σημείο αναφοράς για να θέσουν έναν στόχο θερμίδων, αφού η πρόσληψη πάνω από αυτό τείνει να οδηγεί σε αύξηση βάρους και κάτω από αυτό σε απώλεια βάρους, τουλάχιστον ως χονδρική αφετηρία. Είναι ένα συνηθισμένο πρώτο βήμα πριν στηθεί ένα δομημένο πρόγραμμα διατροφής ή προπόνησης.
Was this helpful?
Δημοφιλείς υπολογιστές
Υπολογιστής δανείου
Μηνιαία δόση, σύνολο τόκων και πλήρες πρόγραμμα αποπληρωμής.
Υπολογιστής ποσοστών
Ποσοστιαία μεταβολή, ποσοστό από και υπολογισμοί αναλογιών.
Υπολογιστής έκπτωσης
Υπολογίστε την τελική τιμή, την εξοικονόμηση και το ποσό της έκπτωσης.
Υπολογιστής BMI
Δείκτης μάζας σώματος από ύψος και βάρος (μετρικό ή imperial).
Υπολογιστής ηλικίας
Υπολογίστε την ακριβή σας ηλικία σε χρόνια, μήνες και ημέρες από την ημερομηνία γέννησης.
Υπολογιστής σύνθετου τόκου
Υπολογίστε το τελικό ποσό και τους τόκους που κερδίσατε με ανατοκισμό.
Όλοι οι υπολογιστές
Δεν βρέθηκαν υπολογιστές
Comments (0)