TDEE कैलकुलेटर (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय)

इस कैलकुलेटर के बारे में

टोटल डेली एनर्जी एक्सपेंडिचर BMR अनुमान से मिले विश्राम-कैलोरी आधार को एक गतिविधि गुणक से गुणा करता है, जो दर्शाता है कि कोई व्यक्ति आम दिन में कितना चलता-फिरता है, लगभग बैठे रहने से लेकर बहुत सक्रिय रहने तक। नतीजा पूरे दिन में जली कुल कैलोरी का अनुमान होता है, जिसमें कसरत, रोज़मर्रा की हलचल और पाचन भी शामिल है, सिर्फ विश्राम वाला हिस्सा नहीं।

लोग इस आंकड़े को कैलोरी लक्ष्य तय करने के संदर्भ बिंदु के रूप में इस्तेमाल करते हैं, क्योंकि इससे ज़्यादा खाने पर आमतौर पर वज़न बढ़ता है और कम खाने पर घटता है, कम से कम एक मोटे शुरुआती अनुमान के रूप में। किसी व्यवस्थित डाइट या ट्रेनिंग योजना से पहले यह आमतौर पर पहला कदम होता है।