TDEE Kalkulátor (Teljes napi energiafelhasználás)
BMR × aktivitási szorzó megadja a teljes napi kalóriafogyasztást és célokat a fogyáshoz, fenntartáshoz vagy hízáshoz.
Eredmény
Kalória célok
Hogyan használja
- Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
- Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
- A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.
Erről a kalkulátorról
A teljes napi energiafelhasználás a BMR-becslésből származó nyugalmi kalóriaalapot szorozza meg egy aktivitási szorzóval, amely azt tükrözi, mennyit mozog valaki egy átlagos napon, a többnyire ülő életmódtól az intenzíven aktívig. Az eredmény a teljes nap alatt elégetett kalóriák becslése, amely az edzést, a napi mozgást és az emésztést is tartalmazza, nem csak a nyugalmi részt.
Ezt az értéket használják viszonyítási pontként a kalóriacél kitűzéséhez, mivel a fölötte való étkezés általában hízást, az alatta való pedig fogyást segít, legalábbis durva kiindulásként. Gyakori első lépés, mielőtt valaki strukturált étrendet vagy edzéstervet állít össze.
Was this helpful?
Népszerű kalkulátorok
Hitelkalkulátor
Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.
Százalékkalkulátor
Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.
Kedvezménykalkulátor
Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.
BMI kalkulátor
Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).
Életkor-kalkulátor
Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.
Kamatos kamat kalkulátor
Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.
Összes kalkulátor
Nem található kalkulátor
Comments (0)